El estrés es una reacción física y psicológica normal a las demandas de la vida. Hay estrés positivo y estrés negativo que pueden ayudar y dañar nuestra mente y cuerpo. El estrés también se clasifica en agudo o crónico dependiendo del tiempo que dura.
Con este video aprenderá los conceptos del estrés y cómo cuidarse.
El estrés puede afectar su salud mental y física, provocando síntomas como dolores de cabeza, tensión y dificultad para dormir. El estrés crónico, continuo puede conducir a problemas más serios de salud, incluyendo enfermedades cardiacas e hipertensión si no recibe tratamiento.
Este es un trastorno de ansiedad. Usted lo padece si siente ciertos síntomas de estrés durante el mes posterior a un hecho impactante, aterrador o traumático, incluso cuando ya no esté en peligro. Es similar al trastorno por estrés postraumático (llamado comúnmente TEPT o PTSD, por sus siglas en inglés). Algunas personas que tienen TEA terminan desarrollando un TEPT.
Anything that brings on feelings of stress is called a stressor. Learn about the many types of stressors people face today, and how they can affect you.
Knowing the causes of your stress will help you find ways to manage it.
Es normal sentir estrés de vez en cuando. Pero si el estrés dura mucho tiempo y no desaparece, es posible que necesite seguir unos pasos para controlarlo y permanecer saludable. Enfrentar el estrés empiece por identificar lo que detona su estrés, y después encontrar una forma positiva de eliminar esos sentimientos estresantes.
Todos tienen estrés en su vida de vez en cuando, pero es importante reconocer si su estrés es crónico, o continuo porque puede impactar su estado general de salud y bienestar. Una manera de determinar si lo que tiene es estrés crónico, es hacer un inventario personal, identificar los estresantes que tiene en la vida y hacer cambios para reducir su nivel de estrés.
El estrés puede tener efectos duraderos en su vida y salud, pero puede usar métodos de relajamiento y cambios saludables de estilo de vida para ayudarlo a enfrentar los factores estresantes. Cosas como el ejercicio, una dieta saludable, la meditación y auto-comunicación positiva puede ayudar a mejorar los síntomas mentales y físicos del estrés.
Aprenda con este video cómo practicar la atención plena para afrontar problemas de salud o estrés.
Con este video aprenderá dos poses sencillas que pueden ayudarle a reducir el estrés.
Con este video aprenderás algunas estrategias y consejos para manejar el estrés.
Todos tienen estrés en algún momento de su vida, y afecta a las personas de forma distinta. Al crear un plan de manejo para el estrés, es importante que el plan sea creado para sus propios síntomas y las técnicas de alivio del estrés que funcionan para usted.
Todos tenemos estrés en nuestras vidas. Pero demasiado estrés es malo para su salud. Puede dañar su mente y su cuerpo. Veamos algunas formas comprobadas para enfrentar el estrés.
Si el estrés crónico y continuo es parte de su vida, es importante hacer cambios saludables de estilo de vida que puedan mejorar sus síntomas. El ejercicio, comer una dieta saludable, y reducir el consumo de alcohol y cafeína no solo va a mejorar su estado general de salud, también va a aliviar los síntomas mentales y físicos conectados al estrés.
Aprende cuáles son los eventos sociales taumáticos, la angustia social que causan y algunas maneras de sobrellevarlos.
Los años de la adolescencia son difíciles para todos. Su hijo adolescente está lidiando con tareas escolares más complicadas, nuevos círculos sociales y tal vez con un trabajo de tiempo parcial; todo ello con un cerebro que todavía se está desarrollando. Esa es una fórmula para el estrés. Aquí le mostramos cómo descifrar las señales del estrés adolescente y algunas formas de brindar apoyo.
Encajar con otras personas nos hace sentir bien. Es agradable ser parte de un grupo, porque esto demuestra que somos apreciados y respetados por nuestros pares. Pero si se siente presionado a encajar en un grupo, es posible que se vea tentado a hacer cosas que normalmente no haría. A ese sentimiento lo llamamos "presión de grupo", "presión de los pares", o a lo que en inglés se le conoce como "peer pressure". Este puede ser un tema difícil con el que lidiar. Las siguientes son algunas estrategias que ayudarán.
Un virus se está esparciendo en la comunidad. Le han dicho que evite a otras personas. Usted se queda en su casa, pero se siente solo, estresado y ansioso. Veamos algunas formas simples de manejar el autoaislamiento.
El estrés es una experiencia común para todo el mundo. En particular, lo es para quienes tienen una agenda muy apretada. Si no se controla adecuadamente, el estrés puede provocar problemas de salud física y mental. Por eso, aprendamos algunas formas de afrontar el estrés.
Your body needs relaxation to reduce stress and undo the fight-or-flight response.
An effective way to deal with stress is to figure out which stressors you can control or change.
To manage stress, learn to recognize what triggers your stress, then find positive ways to respond to those triggers.
Ways to manage stress: Get enough sleep, follow a healthy diet and make time for yourself.
When you're feeling stressed, some simple exercises can provide relief right away.
Focusing the mind helps provide stress relief. Taking 5 to 10 minutes to practice relaxation each day helps you feel more refreshed.
Learning to manage stress doesn't happen overnight. It's a process. The more you keep at it, the more you'll feel in control of daily events.
You are the only person responsible for your thoughts and actions. This simple idea is your most powerful tool for managing stress.
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