Control del peso

Entender las partes de un plan de pérdida de peso incluyendo el ejercicio, la comida saludable y la supervisión de su progreso.

Si está planeando bajar de peso, ¡felicitaciones! Antes de comenzar, hablemos acerca de la metas para adelgazar. Muchas personas establecen metas que sí no están bien pensadas. Esto conduce al fracaso. Pero si evita estos errores comunes, usted puede establecer metas que si se pueden alcanzar.

Aprender las tres clases principales de ejercicios, como también las maneras de aumentar la actividad en su vida diaria y los consejos para mantenerlo a usted motivado, haciendo el ejercicio parte de su rutina normal.

Aprender elecciones de alimentos saludables que le ayudarán a usted a disminuir la cantidad de calorías que usted come, ayudándole a perder peso y a sentirse mejor en general.

Si está tratando de perder peso o incluso de mantener un peso saludable, es posible que le hayan recomendado mantenerse alejado de las "calorías vacías". Los nutricionistas están de acuerdo en que no son buenas para usted. Pero, ¿qué son exactamente las calorías vacías? Y ¿por qué son tan malas para usted?

Aprender maneras que le ayuden a usted a ser consciente de lo que come y que cantidad come, y de qué manera esto le irá ayudar a usted a manejar su peso.

Usted se está esforzando para perder peso, e incluso cuando ya ha tenido cierto éxito, no siempre resulta fácil. Puede ser que su pérdida de peso se haya estancado. Puede ser que su dieta esté comenzando a aburrirle. A lo mejor tiene antojos a los que ya no puede ignorar. Usted necesita ayuda para mantenerse motivado. Hablemos acerca de algunos trucos que pueden hacer que usted se mantenga por el buen camino.

Tal parece que no siempre tenemos tiempo para las comidas tradicionales. Es posible que tomemos un bocado rápido mientras trabajamos, o que comamos mientras estamos en marcha. Es posible que elijamos alimentos que sabemos que no son saludables. Comer en esa forma no es bueno para usted. La comida chatarra es dañina para su cuerpo. Y cuando usted come sin prestar atención, es fácil comer en exceso. Para combatir estos malos hábitos, usted puede practicar una técnica llamada "alimentación consciente".

La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, es una dieta baja en carbohidratos, que hace hincapié en la importancia de comer grasas. Puede ayudar a las personas a perder peso. Y la pérdida del peso adicional mejora su salud.

Entender lo importancia que es el apoyo de los proveedores del cuidado de la salud, como también el apoyo de la familia y amigos, en su éxito para perder peso y mantenerse sin recuperarlo.

Entender que la Cirugía Bariátrica puede ser una opción para algunas personas y como se puede determinar si alguien es un candidato para la Cirugía Bariátrica.

Este plan de alimentación ayuda a algunas personas a perder peso. Con el ayuno intermitente, se come una dieta saludable durante algunos períodos. Durante otros períodos, no se come. O se come muy poco. Llamamos a estos períodos "de ayuno". El ayuno lo ayuda a comer menos calorías de las que ingeriría normalmente. Esto le ayuda a perder peso.

Mantenerse en forma es un reto para muchas personas. Llevar mucha grasa corporal es malo para su salud. Tener "sobrepeso" significa que usted pesa más de lo que consideramos normal para su tipo de cuerpo. Si usted continúa aumentando de peso, podrá volverse "obeso". Tomémonos algunos minutos para aprender algo sobre el peso y su salud.

Muchos hombres con sobrepeso llevan el peso adicional en la zona abdominal. Si usted tiene una gran cantidad de grasa abdominal, puede pensar que es inofensiva. Sin embargo, su tendencia a aumentar de peso en la zona abdominal significa que tiene un mayor riesgo de tener algunos problemas de salud. Echemos un vistazo a lo que significa la grasa abdominal para usted.

Este procedimiento le ayuda a perder peso sin cirugía. Se realiza a través de un endoscopio. Este es un tubo largo y delgado equipado con una luz, una cámara y un conducto para instrumentos. Este procedimiento reduce el espacio que hay dentro de su estómago. Usted comerá menos y se sentirá lleno durante más tiempo. Puede ayudarle a perder mucho peso.

Si usted desea los beneficios para la salud de una sesión de sauna, pero no puede tolerar el calor intenso, la terapia con sauna infrarrojo puede ser ideal para usted. El sauna infrarrojo calienta su cuerpo directamente con luz. Esto es diferente a los saunas tradicionales, que calientan subiendo la temperatura del aire a su alrededor.

Carrying too much weight can increase your risk for many serious health issues. These include problems with your heart, lungs, blood vessels, brain, and joints.

For some people, a healthy weight is higher or lower than average. Your healthcare provider can help you decide on a healthy weight for you.

You can keep the weight off, if you make changes slowly and stick with them. Consider that you may never find the perfect time to lose weight. Decide that the right time to be healthier is now.

Body mass index (BMI) is a way of telling if you are at a healthy weight. The higher your BMI, the greater your risk for obesity and health problems. Use the chart to figure out your BMI.

Food is your body's fuel. You can't live without it. The key is to give your body enough nutrients and energy without eating too much. Learn new eating habits to manage your weight.

Studies show that people who exercise are the most likely to lose weight and keep it off. Exercise burns calories. It helps build muscle to make your body stronger. Make exercise part of your weight-management plan.

It's easy to be motivated when you first start. The key is to stay motivated all along the way. Here are things you can do to keep yourself on the path to success.

Knowing the truth about losing weight can help you separate what works from what doesn't. Don't be taken in by expensive weight-loss fads like pills, herbs, and special foods. There's no magical way to lose weight.

Before you decide that you won't be happy until you get down to a certain number of pounds, consider your age, gender, and current weight.

Research clearly shows that most diets don't work. Even those of us who lose weight on a diet generally regain most or all of the weight within a couple of years. But the way most diets are set up often leads to failure.

Obesity is a complex problem. A general healthcare provider can offer help with weight loss. But a bariatric healthcare provider has more training in how to treat obesity.

The best way to lose weight is to set a reasonable goal and lose it slowly. Here are some tips to help you.

The longer a person is obese, the more he or she is at risk for problems. Many chronic diseases are linked with obesity. And obesity is hard to treat. Because of these reasons, prevention is very important.

Medical nutrition therapy is a type of treatment for people who are overweight. It's also for people with certain health conditions. During treatment, you will work with a registered dietitian to make a nutrition plan just for you.